О ПРОЕКТЕ
ВСЕ ПРОЕКТЫ HH
Регистрация компании
Заявка на грант Повысить зарплату Поможем выбрать курс Регистрация карьериста
во всех городах



Большинство из нас работает 40, 50 или даже 60 часов в неделю. Однако, учитывая различные отвлекающие факторы - онлайн-развлечения, социальные сети, кофе-брейки и неправильное использование времени - рабочий день получается далеко не продуктивным.

Предлагаем вам 5 практических шагов, которые следует сделать утром, чтобы оптимизировать наше время в офисе и поддерживать производительность на протяжении всего дня.

7-минутная утренняя зарядка

Да, именно 7-минутная. Почему? Такая зарядка будет не насколько долгая, чтобы занять все ваше утро, и достаточно эффективная, чтобы снять утреннюю вялость и настроить на продуктивный рабочий день. Конечно, существует очень много различных фитнес-программ, но именно 7-минутная зарядка станет оптимальным вариантом именно утром. Кстати, есть даже специальные приложения для смартфонов, которые помогут вам сделать все упражнения правильно. Всего лишь за 7 минут упражнений вы задействуете все основные группы мышц.

"Зеленый" завтрак

Конечно, все мы знаем, что завтрак является самым главным приемом пищи за день. Как правило, все мы завтракаем хлопьями с молоком, булочкой, яичницей, сэндвичем или просто стаканом кефира. Все эти варианты, бесспорно, хороши, но попробуйте завтракать "зеленым" смузи, и вы будете приятно удивлены. Вам достаточно смешать в блендере яблоко, банан, апельсин, немного шпината, половину огурца и любой сок. Во-первых, приготовление такого завтрака займет намного меньше времени, а, во-вторых, он более полезный, содержит в себе все необходимые витамины и вещества, чтобы сделать ваше утро и день энергичным.

Установите для себя 3 достижения в день

Пока ваш завтрак готовится, подумайте над ответом на вопрос ваших близких вечером: "Как прошел твой день?" Вам нужно лишь поставить себе три задачи на день, выполнив которые вы сможете с уверенностью утверждать, что ваш день прошел успешно. Конечно, не каждый день все будет идти очень гладко, но наличие стратегии и целей на день сделают его более продуктивным.

Придерживайтесь списка своих дел

Одной из самых распространенных ошибок людей в том, что они не записывают свои задачи в специальный календарь. Начните наконец это делать! Этот просто метод позволит вам вести учет запланированных и выполненных задач, а также фокусироваться на тех задачах, которые являются приоритетными и более важными.

Настройтесь на продолжение работы после обеда

Сразу после обеденного перерыва возьмите дополнительный 15-минутный тайм-аут. Отойдите от компьютера, сядьте в конференц-зале или комнате отдыха и определите для себя, что вы уже сделали и на каких задачах вам стоит сосредоточиться во второй половине дня. Благодаря такому перерыву вы сможете опять войти в рабочий ритм и продолжать продуктивно работать.

Попробуйте использовать эту эффективную формулу на протяжении недели. Уверены, что вы будете довольны результатами.

Статью подготовила Екатерина Никитина по материалам entrepreneur.com