О ПРОЕКТЕ
ВСЕ ПРОЕКТЫ HH
Регистрация компании
Заявка на грант Повысить зарплату Поможем выбрать курс Регистрация карьериста
во всех городах





Эти привычки помогут вам постепенно избавиться от фрустрации, беспокойства и злости, получить контроль над своей жизнью и чаще испытывать удовольствие.

1. Вставайте тогда, когда запланировали

Если вы поставили будильник на 6:30 в субботу, вставайте с постели сразу после того, как он прозвенит. Почему это так важно? Потому что это первое обещание, которое вы должны сдержать в этот день.

Прошлой ночью вы поставили будильник на это время потому, что понадеялись на себя. Начинать день с разбитой надежды — то же самое, что встать не с той ноги. Держите обещание. В крайнем случае вы сможете поспать днём.

2. Чётко организуйте свой утренний распорядок

Привычные действия по утрам помогут вам быстрее прийти в себя и включиться в работу. Душ. Чистка зубов. Причёска.

И, что более важно, выбор одежды, подходящей к случаю. Помните, что одежда создаёт определённое настроение.

Ваша утренняя рутина — это действия, которые задают настрой на весь день. И от того, как вы причёсываетесь, пьёте кофе и одеваетесь, в какой-то мере зависит то, как пройдёт этот день.

3. Моменты чистого разума

Медитируйте. Это лучшее, что можно сделать утром после душа, когда вы уже более-менее проснулись. Найдите 5–10 минут, чтобы посидеть в тишине.

Просто прислушайтесь к себе. Это поможет вам понять, как вы начинаете свой день: вы разочарованы, что-то гнетёт вас, или, наоборот, происходит что-то прекрасное и восхитительное?

Уделив пять минут медитации, вы поймёте, как чувствуете себя сейчас и как надо выстроить день, чтобы провести его наиболее эффективно. Это очень важно.

4. Питайтесь регулярно

Питайтесь в одно и то же время, причём желательно пищей, которую вы приготовили заранее. Это поможет вам не пропускать обеды и не забывать о еде в течение дня.

Постарайтесь создать привычку. Чем чаще вы будете есть заранее приготовленную здоровую пищу, тем вероятнее сможете сохранить здоровье — даже с самым напряжённым графиком.

5. Проводите маленькие перерывы с пользой

В течение дня у вас появляются короткие промежутки свободного времени. Мы привыкли тратить это время на проверку социальных сетей, просмотр видео на YouTube и прочие бесполезные дела. Объедините все подобные приложения на смартфоне в одну категорию и назовите её «Трата моей жизни».

Вместо них поместите на главную страницу полезные приложения — для изучения иностранных языков, для чтения книг и так далее. Используя маленькие перерывы для полезных дел и отказываясь от бездумного потребления информации, вы формируете привычку к обучению.

6. Свободное время — это свободное время

Этот совет для трудоголиков и предпринимателей, которые забывают, что «свободное время» не значит «работа над новыми проектами». Это время, которое не нужно тратить на работу.

Пойти прогуляться в парк, встретиться со старым другом за чашкой кофе, поиграть в настольную игру с друзьями или семьёй, позвонить бабушке, посмотреть интересный фильм, не прерываясь на половине потому, что чувствуете себя непродуктивным.

Привычка воспринимать свободное от работы время как неотъемлемую часть ежедневного графика поможет вам перезагрузить мозг и вернуться к работе освежённым и полным энтузиазма.

7. Контролируйте свои финансы

Финансы порождают много стресса и беспокойства. Но это не деньги вызывают стресс, а хаос в финансовых делах и непонимание, как ими управлять.

Научитесь работать с деньгами так, чтобы стать хозяином положения. Если вы не собираетесь уйти в глухую тайгу и добывать пропитание охотой и собирательством, деньги — часть вашей жизни до конца ваших дней. Притом важная её часть.

Поэтому посвятите время тому, чтобы получить базовые знания о налогах, инвестировании, накоплениях и кредитах. И раз в неделю, две недели или месяц анализируйте свои финансы и смотрите, на что уходят деньги.

8. Встречайтесь с новыми людьми

Общение с новыми людьми обеспечивает вдохновение как ничто другое. Может, кто-то регулярно читает ваш блог? Напишите им email. Может, есть местный владелец бизнеса, у которого вы хотели бы поучиться? Пригласите его на кофе.

Чем шире круг вашего общения, тем более значительным вы становитесь за счёт своих связей и тем больше вдохновения получаете для личного развития.

Также это помогает посмотреть на вещи с другой точки зрения, когда вы переживаете упадок и чувствуете, что движетесь в никуда. Вы встречаете кого-то нового и понимаете, что вы не одни, что вы движетесь к цели, просто это требует времени.

9. Балуйте себя

Удовольствие — это часть жизни. Да, дисциплина много значит, но иногда наступает такой момент, когда вам нужно отпустить себя, чтобы снова попасть в поток.

Выходите из своей зоны комфорта и немного побалуйте себя, а вместе с этим узнайте что-то новое.

Позовите кого-нибудь на встречу. Сходите в кафе на другом конце города, съешьте так много чизкейков, чтобы уснуть прямо за столиком, посетите новый музей, сходите на озеро и посидите на пирсе, опустив ноги в воду.

Очень просто пропустить такие моменты, особенно если вы привыкли ставить цели и стремиться к ним. Но именно они запоминаются больше всего, заставляют вас быть счастливее, глубже чувствовать жизнь.

10. Пишите в дневник перед тем, как лечь спать

Пусть написание хотя бы пары строк в дневник станет вашей ежедневной привычкой. Вы можете писать о пережитом опыте или о своих планах, можете записывать стихи или песни, писать о том, что вас беспокоит и как вы с этим справляетесь. Неважно, что именно вы напишете, важно, что вы это сделаете.

Вы можете вспомнить, что было в среду на прошлой неделе? А два месяца назад? Дни сливаются в одну линию, запоминаются только самые яркие моменты. Привычка вести дневник поможет вам сохранить приятные мелочи, собственные интересные мысли, цитаты из понравившихся книг и фильмов…

Перечитывая дневник, вы видите свой образ мыслей, свои прошлые цели и желания. Соотнеся это с тем, что вы имеете сейчас, вы сможете сделать не один ценный вывод.

Бонус: спите достаточно

Привычка спать по 8 часов за ночь имеет определяющее значение для вашей продуктивности. Поэтому не стоит менять её на полуночное залипание в соцсетях или онлайновых играх.

По материалам Lifehacker